الفهرس خزانة الاستشارات استشارات تربوية وتعليمية قضايا الشباب المعاصر ة

إرسال إلى صديق طباعة أضف تعليق حفظ
العنوان

السمنة أرهقتني

المجيب
دكتوراه في الإرشاد النفسي من الجامعة الأمريكية
التاريخ الاحد 15 شوال 1433 الموافق 02 سبتمبر 2012
السؤال

أعاني من حالة من السمنة المفرطة التي أصبحت عائقاً أمام تحقيق أهدافي وطموحاتي.. وأصبحت أتهرب من زيارة الأقارب والأصدقاء تفادياً للتعليقات التي يواجهونني بها!

وكذلك لا أستطيع النوم عند أي من أقاربي بسبب الشخير المزعج الذي يصد عني.. أرجو المساعدة؟ كيف يذهب هذا الكرش الضخم؟

الجواب

الحمد لله والصلاة والسلام على رسول الله، وبعد:

أهلا ومرحباً بك على صفحة الاستشارات، بدايةً أشكرك على طرح هذه المشكلة التي أصبح يعاني منها الكثيرون في بلادنا مع انتشار الوجبات السريعة والسيارات وسهولة الحياة وحرارة الجو، لذا سأجيبك على أسئلتك مع طرح الموضوع كقضية عامة تهم الكثيرين من قراء صفحتنا! ترى هل المشكلة في السمنة في حد ذاتها، أم في نظرتك إليها؟ إذا كنت تقابل تلك المعاملة من الغير فمن المسؤول عن ذلك: هل هم أقاربك وأصدقاؤك أم خجلك من زيادة وزنك؟ ما قصدته من طرح هذه الأسئلة هو أن ألفت نظرك إلى جانب آخر في حياتنا... فإن كنا نحن -كأفراد في المجتمع- لا نراعي مشاعر الآخرين ممن لديهم مشكلة فى الوزن، فهناك جزء من المشكلة يلقى على عاتق من لديه هذه الزياردة بالفعل، والذي قد يتمثل في قبول النقد والخجل من النفس وعدم الرد على تعليقات الغير، كما أننا السبب في تعليق  عدم تحقيق الأهداف على شماعة السمنة...

إن الإعلام عادة ما يصور الشخص السمين على أن "دمه خفيف"، وأنه محبوب  من الآخرين، وأنه من النوع الذي يحب الضحك، وعلى الرغم أن هذه الصفات لا ترتبط بالضرورة بكل شخص زائد الوزن ولكنها طريقة ليجد من يعانون من هذه المشكلة طريقاً للتقبل وسط المجتمع... نعم... فكثير منهم يتقمصون هذه الشخصيات، ويعملون على اكتساب صفة "خفة الظل"، والرد على تعليقات الآخرين بشيء من السخرية وأخذ الأمور على أنها لطيفة ومضحكة بدلاً من التبرم بتعليقات الآخرين، هذا من جانب، ومن جانب آخر، فإن كنت تنوي بالفعل التقليل من وزنك فأنت تحتاج إلى مساعدة متخصص في التغذية، بحيث تتابع معه أسبوعياً، وعلى رغم أن الطريق ليس سهلاً لكنه ممكن مع التشجيع والمتابعة، وستجد كثيرين قد نجحو في هذه المهمة، فليس بالضرورة أن تصل إلى الوزن المثالي، ولكن مجرد أن يكون شكلك معتادًا أي مع زيادة وزان مقبولة ستتحسن حالتك النفسية بإذن الله، وسيكف الآخرون عن مضايقتك، مع الأخذ في الاعتبار أن زيادة الوزن لها علاقة بالشخير أثناء الليل، وقد يكون لزيارة طبيب نفسي ما يقلل من أعراض الاكتئاب التي تعاني منها ويساعدك على بدء طريق جديد للتغير.

تعليقات الفيسبوك

الآراء المنشورة لاتعبر عن رأي موقع الإسلام اليوم أو القائمين عليه.
علما بأن الموقع ينتهج طريقة "المراجعة بعد النشر" فيما يخص تعليقات الفيسبوك ، ويمكن إزالتها في حال الإبلاغ عنها من قبل المستخدمين من هنا .
مساحة التعليق تتسع لمناقشة الأفكار في جو من الاحترام والهدوء ونعتذر عن حذف أي تعليق يتضمن:
  • - الهجوم على أشخاص أو هيئات.
  • - يحتوي كلمة لا تليق.
  • - الخروج عن مناقشة فكرة المقال تحديداً.

تعليقات الإسلام اليوم

1 - حاتم ابن الحجاز | مساءً 05:06:00 2009/04/08
الحل بسيييييييييييييييييط جدا جد فأنا شاب كان وزني يزداد بشكل سريع جدا مذ كنت طفلا صغيرا ،فقد كنت أكثر إخواني وزنا وأكثر زملائي وزنا كنت أفصل ثياب جديدة كل فترة قصيرة كانت ثيابي تضيق علي سريعا حتى وصلت إلى وزن أصبحت عاجزا فيه عن القيام بمسؤلياتي سواء في المنزل أو في العمل مع العلم أني كنت أقوم بعمل ما يسمى بالرجيم وكان وزني ينقص بكل جهد ولكن سرعان ما كان يعود ذلك الوزن . وحينما ضاقت علي الأرض بما رحبت وأحسست بأني مسجون في جسدي المتضخم، لم أجد من يخرجني من سجني وزيادة وزني إلا الدعاء والإلتجاء لخالقي سبحانه وتعالى فدعوت ربي أن يعينني على تخفيف وزني كنت أدعو في صلاتي والحمد لله ألهمني ربي لحديث رسول الله ((حسب إبن آدم لقيمات يقمن صلبه)) وفعلا بدأت أخفف الأكل ليس بنظام حميه وإنما بنظام التقليل من الأكل والحرص على الطعام الغني بالألياف مثل الخبز(الحب) البر، وترك الحلويات والسكريات تماما والمحافظة على الحركة وقليل من المشي اليومي، والتوكل على الله وجعل هذا النظام هو نظام حياة وليس نظام مؤقت وعدم الإستعجال وعدم حرمان النفس فكان وزني ينقص تقريبا كل شهر كيلو وحد أو كيلو ونصف فقلت نعمة الحمد لله فقد كان يزيد كل شهر كيلو ومع مرور الشهور وزيادة العزيمة والقناعة بالفكرة أعتدت على هذا النظام البسيط جدا والحمد لله نقص وزني حولي (15كيلو)بفضل الله وما زلت مستمرا على هذا البرنامج النبوي حسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه والله ولي التوفيق،، حاتم ابن الحجاز
2 - ام عبدالرحمن | ًصباحا 12:05:00 2009/04/11
احسن الله إليك ياأخ حاتم ونعم التعليق حقيقة اجابتك اجابة مستشار لقد استفدت من كلامك بارك الله فيك ورزقك الصحة والعافية
3 - ((حسب إبن آدم لقيمات يقمن صلبه)) | مساءً 12:42:00 2009/04/11
حديث عظيم جمع الفصاحة و الحكمة و الطب (إني شهد بأنك قد بلغت يا حبيبي يا رسول الله )
4 - سوالف | مساءً 02:28:00 2009/11/29
نقصت خمسه كيلو وشكلي تغير والسبب؟؟؟ [ كل عيش أسمر وخبز أسمر ومكرونه ورز أسمر ] جرب وأشكرني لوضعفت أشكرني بالدعاء لي
5 - سوالف [للتشجيع] | مساءً 02:31:00 2009/11/29
أنا الان أتناوله في وجبة الغداء [عيش أسمر ] ولاتنسى الدعاء لي لانك لو إتبعت نصيحتي بينقص وزنك والكل بيهمس في أذنك ضعفااااان ومحلو وش سويت ؟؟؟
6 - سمن على سمن | مساءً 04:59:00 2009/11/29
بلا عيش بلا بلا خبز أسمر وكلام فاضي على الماشي اسمع ياصاحب السؤال أهم شي الرياضة الرياضة الرياضة الرياضة الرياضة الرياضة الرياضة الرياضة الرياضة الرياضة وبعدها كل كل شي على خفيف مع الاستمرار في الرياضة الرياضة وأهم شي لاتيأس لاتيأس لاتيأس لان (سبحان الله ) بعد فترة الوزن يتوقف قليلا ويبدأ الملل والهم والله المستعان وادعو الله ان يعنيك على ذلك
7 - أبو محمد العسيري | ًصباحا 08:20:00 2009/11/30
أؤكد كلام أخي حاتم مررت بنفس التجربة ونزلت 15 كيلو بنفس الخطة التي ذكرها أخي حاتم مع عدم استعجال النتائج وأضيف فقط (أهمية بذل نشاط بدني منتظم كالمشي 3-4 مرات أسبوعيا لمدة لا تقل عن40 دقيقة وكلما زاد الجهد زادت الاستفادة)
8 - صلوا على نبيكم محمد | مساءً 05:18:00 2009/12/25
ربنا قال( كلوا واشربوا ولا تصرفوا) لابد من توازن الغذاء وانصحك بالاكثار من طبق السلطة قبل الغداء وقبل العشاء المحتوى على الجرجير والخيار الخس يوميا كل سلطة فى وقت الجوع ولا تاكل حلويات وعد الاصراف فى جميع الاكل
9 - عماد | مساءً 07:09:00 2009/12/25
قبل ثلاث سنوات كان وزني 94 كـغ .. فحرمت نفسي من الأكلات الشهية وبدأت بالرياضة بعد الفجر وبعد فترة وزنت فإذا بالوزن 94 كـغ .. فقلت: ما فيش فائدة خليني آخذ راحة من الرجيم والحمية والتخسيس وإذا وصل لـ 100 كـغ راح أدخل النادي وأدخل تحدي مع وزني فقطعت أشهر وأنا أراقب وزني بيزيد وكم يزيد .. فما زاد فتركت الوزن في حاله ومرت ثلاث سنوات ورحت وزنت قبل أيام وزني هو هو 94 كـغ ... وأختم كلامي بأن السمنة قد تكون ما تتحكم فيها لا رياضة ولا حمية ولا هم ولا غم بل تتحكم فيها الهورمونات فما لك إلا الله.
10 - القطاوي | ًصباحا 09:06:00 2009/12/26
جزاكم الله خير على المشاركات وسراحه كل المشاركات حلوه بس أخو حاتم مشاركته سراحه من رأيي أنها موفقه مع الرياضه بس تبي صبر مايصير تجمع بالدهون سنوات وتبي تروح منك بسبوع ولا سبوعين أصبر شهور مع الرياضه ونصيحه مجرب لا تقولي مشي سريع أقولك هروله افضل رياضه ومهما كان وزنك حط الرقم اللي في بالك صدقوني أقل من سنه جسمك راح يكون حلو وخفيف مهو شرط يكون مثالي بس راح تحس بالخفه اكرر هروله
11 - الرشيق بالمتابعة و التعلم | ًصباحا 11:17:00 2009/12/26
أنا رجل طوله 173 سم كنت أزن 120 كيلو بداية هذه السنة و الآن وزني 90 كيلو و لله الحمد نقصت 30 كيلوجرام خلال سنة كاملة باتباع رجيم حساب السعرات الحرارية و الذي أنصح به على الأخ السائل أن يبدأ بموقع: الحملة الوطنية لمكافحة زيادة الوزن والبدانة قبل بدأ الرجيم و خصوصا إن كانت البدانة منذ الصغر يستحسن التأكد أن المشكلة ناتجة عن الإفراط في الأكل و ليس بسبب خلل في الهرمونات. و إنشاء الله ربنا يشفي السائل من هذا البلاء كما شفاني. بالتوفيق