الفهرس خزانة الاستشارات استشارات نفسية الاكتئاب

إرسال إلى صديق طباعة أضف تعليق حفظ
العنوان

إياك والتفكير السلبي

المجيب
التاريخ الاربعاء 20 رمضان 1433 الموافق 08 أغسطس 2012
السؤال

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. أما بعد:

أنا فتاة أبلغ من العمر تسع عشرة سنة، مشكلتي بدأت في مرحلة الثانوية العامة، وهي أني عندما أتضايق أو أزعل وعندما أفكر "أنتف شعري من مقدمة رأسي" أي أني أمسك الشعرة وأقصها بأسناني وأحيانا أقطعها... مما أدى إلى أن أصاب بصلع في مقدمة رأسي، مع ضعف في الشعر وتلف، ودامت هذه العادة معي إلى الآن -أي حوالي سنتين- حاولت ترك هذه العادة ؛ فلبست الحجاب في البيت ولم أحتمل، وحاولت أن أضع على رأسي زيت الثوم طوال اليوم حتى لا أفعلها لكن دون جدوى، بقيت أعاني من شعر خفيف وأصلع بالمقدمة ويعاني من الضعف.. وأصبحت أتضايق من حالة شعري فأفعلها أكثر، مع أني قرأت تعليقًا على نفس هذا الموضوع والحل الذي قدموه هو "ممارسة أفعال وأنشطة تجعل الفرد أكثر واقعية، وتفرغ الطاقات النفسية وخاصة لدى غير المتزوجين، أو المشاركة في أعمال خيرية ترفع من تقدير الفرد لنفسه، ورضاه عن نفسه، مع أهمية وجود علاقات أسرية داعمة وحميمة" أنا أشارك في جمعيات خيرية، ولم أترك هذه العادة بعد، ولم أجد أن الحل هذا أستطيع فعله، لأن الحل يكون عن طريق الآخرين -بتقديرهم للفرد أو بوجود مجتمع أسري داعم- وهذا ليس بمقدرتي إيجاده... أرشدوني ماذا أفعل؟

الجواب

بسم الله الرحمن الرحيم

الحمد لله والصلاة والسلام على رسول الله صلى الله عليه وسلم...

تعد الحياة بكل ما فيها أمانه عند الإنسان... فالطفل أمانة ويحتاج إلى رعاية حتى يشب، والوقت أمانة والصحة أمانة، وكل مهمة في حياتنا مسئولية وأمانة. وبالتالي يحتاج كل واحد منا أن يقف مع نفسه بين الحين والآخر، ويحدد مهامه في الحياة ويسعى إلى أدائها، بل ويحرس على إتقانها. ويتخذ كل الوسائل والطرق في تحقيق النجاح فيها، ولكن عليه أن يتذكر بأن التوفيق والنجاح من عند الله تعالى..

وهذا ما يجب أن تفكر فيه الأخت السائلة.. وتعلم بأن الإنسان ينبغي أن يعيش حياته بمهارة، ويتحلى بالعلم والإيمان والعمل. ويتخذ كل الوسائل للنجاح فيها، فإن لم يوفق في جانب يبحث عن آخر، ولا يعتريه اليأس مهما كانت الصعوبات.

ولذا فالواضح من خلال هذه الأعراض البسيطة التي ذكرتها الأخت السائلة، فيبدو أنك من تلومين نفسك أكثر من اللازم، ولا تشعرين بتقديرك لذاتك، وعندما تنفردين بنفسك تفعلين سلوكيات لا إرادية منها قصف الشعر أو غيرها..

وقد يكون الأسباب المؤدية لذلك ما يلي:

- التفكير السلبي في الحياة.

- موقف خاطئ في التنشئة أو في الطفولة فحدث معه هذه الحالة.

- أزمة طارئة مثل نتيجة في امتحان أو مشكلة عاطفية أو ما شابه.

- رغبة إلى إيلام النفس، ويكون الانتقام لا شعوريا.

- أحيانا رغبة في إحداث الضيق لشخص ما في نفسك، مثلا عندما تشاهدك الأم أو الأب أو الأخت على هذه الحالة فيحدث له ضيق فتكرري السلوك لا إراديا.

ولكي تتخلصي من هذه العادة يمكن التدرب على ما يلي:

- أولا. حددي هدفك في الحياة، ويكون الهدف على قدر الإمكانات.

- اشغلي وقتك وفراغك في تحقيق هدفك.

- اكتبي إيجابياتك وما تمتازين فيه، وتذكري دائما الإيجابيات أكثر من السلبيات.

- لا تنشغلي بأحلام اليقظة أو التفكير الخيالي كثيرا. واجعلي تفكيرك مكتوبًا على ورقة.

- لا تلومي نفسك على أخطاء الآخرين، أو تعاقبي نفسك على عدم تقديرهم لك.

- اعلمي بأن جمالك ليس في شكلك أو شعرك، فجمال الروح والقلب أفضل وأبقى.

- حاولي أن تزيدي من وضعك وقدرك عند الله تعالى بالأعمال الصالحة، ولا تنتظري تقدير الآخرين لك.

- لا تجلسي بمفردك كثيرًا. وحاولي الانطلاق والقراءة والعلم والعمل.

- ضعي جدولاً يوميًّا تضعين فيه علامة (صح) في حالة تحكمك في نفسك، وعدم تكرارك لهذه العادة.

- إن استطعت أن تتحكمي في نفسك لمدة أربعة أيام في الأسبوع الأول.. فكافئ نفسك بشيء محبب لك.

- و في الأسبوع الثاني تتحكمين في هذه العادة لمدة ستة أيام.. وتكافئ نفسك على هذه العزيمة.

- و في الأسبوع الثالث تتوقف هذه العادة. وإن استطعت أن تتوقفي منها الآن تماما فهذا يدل على أنك عرفتِ ما ينقصك فعلا وقمتِ باستكماله بنفسك، وعرفتِ نفسك وهدفك، وتعرفتِ على سلبيات المجتمع والناس وتعاملتِ معهم بحيادية. وأيقنتِ بأن مع العسر يسرا، وتحليتي بالصبر حتى يحدث الله تعالى العون الفرج.

- لا تنسي الدعاء وكثرة العبادة والتقرب إلى الله تعالى بأن يبعد عنك الهم والغم، وأن ييسر لك كل صعب فهو نعم المولى ونعم النصير.

فنسأل الله العلي العظيم أن يوفقك إلى ما يحب ويرضى..

تعليقات الفيسبوك

الآراء المنشورة لاتعبر عن رأي موقع الإسلام اليوم أو القائمين عليه.
علما بأن الموقع ينتهج طريقة "المراجعة بعد النشر" فيما يخص تعليقات الفيسبوك ، ويمكن إزالتها في حال الإبلاغ عنها من قبل المستخدمين من هنا .
مساحة التعليق تتسع لمناقشة الأفكار في جو من الاحترام والهدوء ونعتذر عن حذف أي تعليق يتضمن:
  • - الهجوم على أشخاص أو هيئات.
  • - يحتوي كلمة لا تليق.
  • - الخروج عن مناقشة فكرة المقال تحديداً.

تعليقات الإسلام اليوم

1 - ابوعبدالله | مساءً 06:14:00 2010/03/24
اعتقد ان ان صاحبة المشكله وصلت الى حالة مرضيه قهريه يجعلها بحاجة الى الذهاب الى الطبيب النفسي وصدقيني ايها الاخت الفاضله سوف تجدين فرقا كبيرا وتحسن واضح
2 - سوالف | مساءً 10:34:00 2010/03/24
صدقآ هي محتاجه طبيب نفسي الله يكون في عونك أختي
3 - سوالف.. بالنسبه لشعرك | مساءً 10:55:00 2010/03/24
اعصري جرجير في الخلاط وحطيه ع فروة رأسك ودلكي بينبت لك شعر جديد وشعرك بيكون يجنن ويهبل وبيرزقك الله بزوج يفرح قلبك يارب قولي آميين ربنا كريم أمرهم لله الأهل الي يجيبون عيال عشان يعقدوهم ...وأعتني بنفسك وأي شي تريدينه أنا جنبك معاك .....انا معاك لاتخافين غمضي عيونك وتخيلي نفسك مع زوج يحبك وعندك أطفال حبوبين .....[[ وإذا جاك وشافك صلعاء ماينفع أختي قومي من بكره تشتري جرجير وصفه سهله ومتحتاج فلوس ]
4 - مخمد عبدالله | مساءً 06:58:00 2010/03/25
اما انا فلا انصح بخلط الجرجير
5 - استغفر الله | مساءً 10:38:00 2010/03/26
افضل شىء للشعر زيت الزيتون عن تجربه
6 - صلوا على نبيكم محمد | مساءً 04:35:00 2010/03/27
العلاج امسكى مسبحة فى يدك وسبحى واستغفرى عليها طيله اليوم ولا تتركيها من يدك ابدا واذا كنتى تشعرى بقلق وتوتر امسكى السبحة وذيدى فى الذكر ولا تتركيها من يدك ابدا فى وقت فراغك الا اذا كنتى تقومين باعمل الشغل وايدك مشغوله بشىء اخر
7 - الحل انتي | ًصباحا 07:27:00 2011/01/02
نصيحه افتحي صوت اذاعه القرأن الكريم الكويتيه وخصوصا فتره ما قبل المغرب الى المساء برامجها روعه في تقويه ودعم وبث روح الحياه جربي
8 - عبد السلام | مساءً 08:43:00 2011/01/02
لا تخافي، فهناك من يميل إلى المرأة الأقرب شبها بالرجال، وهناك من تميل إلى الرجل الأقرب شبها بالنساء وليس هذا شذوذا، لأن الشاذ لا يبحث إلا عن جنسه، أما الذين يبحثون عن الجنس الآخر فهم أصحاب سلوك فطري سليم. والرجولة أنواع، فهناك القائد، وهناك العاطفي، وهناك الوسط، وهناك الأمرد و ذو الشعر إلى غير ذلك. والمرأة أيضا، فهناك القائدة القوية، وهناك العاطفية جدا، وهناك ذات الشعر، وذات الصلع، وهناك ذات الأثداء البارزة، وذات الأثداء التي لا تشبه أثداء النساء. وكل له ذوق وقد يحب الرجل فيك ما أنت تخشينه. هذا تحليلي الخاص والله أعلم. ((إِنْ نَظُنُّ إِلا ظَنًّا وَمَا نَحْنُ بِمُسْتَيْقِنِينَ)).
9 - عبير | مساءً 08:05:00 2011/10/03
انا مع تعليق رقم واحد الحقيقة اعرف احد الاشخاص مر بمثل هذه التجربة كان طفلا ورأى اباه يقتل امامه لكن مع العلاج النفسي شفي تماما.. بالنسبة للشعر فعليك بأخذ الزنك zinc وفيتامينات مثل stressease بالنسبة لتعليق رقم 8 عبد السلام بالله عليك ماذا تفعل!!! تريد تحطيم السائلة!!! تعليقك جد بايخ
10 - كوني قوية | مساءً 10:11:00 2011/10/03
سوالف أحبكي في الله، الحل أنتي فعلا الحل أنتي، أخ رقم 8 حسبنا الله ونعم الوكيل فيك وفي أمثالك، رأيي في المشكلة هو: ماذا تنتظرين؟! لقد كان لدي مشكلة في قظم الأظافر لسنين، وأثر ذلك في أسناني كثيرا، ثم قررت أن أتوقف فوجع الأسنان لا يطاق، والحمد لله استطعت، قوي إرادتك وابحثي عن علاج مناسب لشعرك، وسيرجع كما كان بإذن الله، ضعي مقوي أظافر يكون طعمه مر على كل أصبعك فإذا بدأت بتقطيع شعرك سيصبح مرا أيضا
11 - مستعجل | مساءً 12:03:00 2012/08/10
سلام عليكم كيفكم الجميع شفت ان فيه فرصه اعلق وحبيت اضيف فان اصبت الهام من الله وان اخطئت فمني العسوله هذي الي مخلصه شعرها علامك يا قمر ناس تدور الشعر من وين تزرعه وانتي تعضيه ادري تعودتي بس عاجبك انو الكل يقول شوفو فلانه لاعصبت ويش تسوي ويعجبك نظرات الي تكون مصاحبه للوضع سلاماات يا قمر تري الموضوع سخيف بيدك حله ولاتصدقي الي يقلك حاله نفسيه وطبيب لا ابشرك حالتك سهله وعلجها انتي بداتي تشجعي
12 - مستعجل | مساءً 12:09:00 2012/08/10
مدري حبيت اكمل التعليق العلاج مثل ما قلت لك تشجعي وبدال دور المظلومه والمتحطمه والي ماهي عارفه ايش تسوي حاولي تلقي شي يسليك واندمجي اكثر معا الناس واي مشكله واجهيها بنقاش مو بصياح وعصبيه عودي نفسك تناقشي وتري السالفه كلها انك انانيه وانانيه بقوه وتربى معك التصرف هذا لانه يضمن لك التنازلات من الي حولك رافه فيك والحين صرتي تحسي بذنب وتبغي تتغير عادي قلي انا بتغير وبتتغيري ولا ابكي وصارخي محد بينفعك